肩こり解消法にも色々。おススメの方法をピックアップ。
肩こり解消法〜健康管理ページ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

何とかしたいつらい肩こり
にアドバイス！
肩こり解消法にはいろいろ
ありますよ

 　　

肩こりの原因
肩こりとは、後頭部から両肩〜肩甲骨間に至る広い範囲の筋群のうっ血・浮腫により生じたこり感、張り、重圧感などを言います。
肩こり解消法の効果的な方法は？

元々首・肩あたりは、解剖学的に重い頭や上肢を支えるには、構造的に弱いため、そのあたりの筋肉に大きな負担がかかりやすい宿命にあるわけです。従って、すぐに疲労や過労状態になってしまい肩こりになります。肩こり解消法は効きにくいわけです。

肩こり解消法を色々試しても、すぐまたこってしまう訳ですね。
肩こりになりやすい原因としては、前かがみでの作業、姿勢の悪い人（猫背）、運動不足、ストレス、なで肩、ショルダーバッグ、冷えなどがあります。その他に特定の病気に肩こりが伴う事もあります。

高血圧症、狭心症、貧血、更年期障害、うつ病、眼精疲労、顎関節症などです。これら病気の場合は、肩こり解消法を試すより、元の病気の治療が必要です。

・肩こりさんに人気の治療器ベスト１０は？

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<肩こりのツボはこちらのページ > <肩こりに効く薬のページ >

注意する肩こり
　　　
肩こりでも、単純な筋肉の凝りやうっ血ではなく、隠れた病気のサインである場合
があるので注意。このような場合は、肩こり解消法ではダメで、病院での診察が必要です。

狭心症、高血圧、肺がん（片方の肩こりと上まぶたの下垂）、胆のう炎（右のこり）、貧血、胃潰瘍、などです。また、頭痛、めまい、動悸、背中の痛みを伴う場合も注意。重大な疾患が隠れている場合があり、放置すると危険な場合もあります。
肩こり解消法を行うまえにまずは病院へ。

肩こりの日常の注意

肩こりは、日常生活で癖になった悪い姿勢や動作が大きな原因なので、それを意識して姿勢に注意しましょう。具体的には、デスクワーク時の姿勢、、カバン・バッグの肩のかけ方、寝るときの枕の高さの状態などです。

よい姿勢とは、顎を軽く引き、頭のてっぺんから糸を張った風船で上に引かれているイメージだとされています。この状態だと、横からみて、骨格が緩やかなＳ時カーブを描き、バランスのとれた姿勢になっています。

肩こり解消法と共に、普段の姿勢の習慣の見直しも是非行ってください。
肩こり解消法
肩こり解消法としては、肩周囲の筋肉の血行改善として温湿布・入浴などの温熱療法や体操・ストレッチでの筋肉のこり改善が良いでしょう。いずれも予防という観点から、肩こりを感じたら早めに行うことが大切です。

ある程度長期的な肩こり解消法としては、首・肩まわりの筋力強化も有効です。上で述べた脆弱な肩の構造をより強く支えられるようにするためです。簡単な方法として、手を額に当てて、手と額で互いに押し合う、同様に頭の横に手を当ててお互いに押し合う方法が効果的です。長く続けることが大切です。

また、次にあげる商品もおススメです。

・マグレイン（直径１mmの金・銀粒で、鍼や灸と同様の効果）
・竹布タオル（特殊製法の竹繊維のタオルで、血行改善・自律神経に好影響がある。パソコン作業中肩にかけるとよい）

以上の内容が、皆様のお役に立てれば幸いです。
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