肩こり解消法にも色々。おススメの方法をピックアップ。

肩こり解消法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

何とかしたいつらい肩こり
にアドバイス！
肩こり解消法にはいろいろ
ありますよ

 　　
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● 注意を要する肩こり

● 肩こり解消法		 肩こりの日常の注意

肩こりは、日常生活で癖になった悪い姿勢や動作が大きな原因なので、それを意識して姿勢に注意しましょう。

また運動不足も肩こりを起す原因になりますし、体を冷やすと当然筋肉は緊張し硬くなりますので、首・肩周りの筋肉にも影響し、肩こりを感じるようになります。

具体的には、デスクワーク時の姿勢、パソコンなどでの眼精疲労、カバン・バッグの肩のかけ方、寝るときの枕の高さの状態、頬杖の習慣などです。

立位のよい姿勢とは、顎を軽く引き、頭のてっぺんから糸を張った風船で上に引かれているイメージだとされています。この状態だと、横からみて、骨格が緩やかなＳ時カーブを描き、バランスのとれた姿勢になっています。

座った姿勢では正座がよい姿勢です。この場合も背骨はＳ字カーブとなっていて、肩にも余計な負担がかかりにくい姿勢となっています。

また、入浴時は半身浴が健康によいと言われていますが、最近の研究では肩こりには、ぬるめの湯に肩までゆっくり浸かるのが良いことが分かったそうです。半身浴をする場合には、肩にタオルをかけておくなどして、肩を冷やさない工夫をしましょう。

肩こり解消法と共に、普段の姿勢や生活習慣の見直しも是非行ってください。
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